Iva Suden

Milan Martuslović

Onenote bilježnica služi za rad sa 1.razredom opće gimnazije. U bilježnici su postavljene prezentacije youtube prilozi te wordovi dokumenti koji obuhvaćaju nastavne sadržaje na satu Tjelesne i zdravstvene kulture. Također je mjesto gdje učenici rješavaju zadatke za domaću zadaću.Uključuje nastavne sadržaje iz motoričkih sposobnosti  košarke odbojke skoka u vis kompleksa opće pripremnih vježbi koordinacijskih vježbi te sportske gimnastike.
Bilježnica služi za detaljniji rad učenika u skladu sa školom za život.

Gotov materijal

Bilježnica za rad na satu Tjelesne i zdravstvene kulture za prvi razred opće gimnazije

tzk-1r-opca-gimnazi

Ines Bohaček

Ines Jerčinović

PRIKAZ OSNOVNOG KORAKA SALSE KOJI SE MOŽE PRIMJENJIVATI U SVIM DIJELOVIMA SATA TJELESNE I ZDRAVSTVENE KULTURE

SALSA - OSNOVNI KORAK

video-prikaz-osnovno

Nenad Čačić

Vježbe koje ćemo odraditi od doma za poboljšanje eksplozivne snage nogu.

Pripremne vježbe od doma

vjezbe-za-poboljsanj

Dubravka Granulić

Tvrtko Pleić

Sanela Jukić

Mirela Babić

Hrvatska akademska i istraživačka mreža – CARNET

Natalia Radanović

Lovorka Cesarec Ban

Kristina Jelić

doc. dr. sc. Katarina Aladrović Slovaček

Ana Popović

doc. dr. sc. Marijana Hraski

doc. dr. sc. Ana Blažević Simić

Ljiljana Igrić

Sanja Barić

Kako ravnatelj upravlja školom  na taj način učenik uči upravljati sobom i svojim ponašanjem - postavlja ciljeve  dnevni i tjedni plan  planira ponašanje i odgovoran je u ulaganju truda kako bi postigao uspjeh.

Ja, ravnatelj

Prezentacija je namijenjena za sve skijaše s naglaskom na važnost istezanja najopterećenijih mišićnih skupina tijekom skijanja. Uz teorijski uvod prikazano je i 26 vježbi istezanja.

VJEŽBE ISTEZANJA NAKON SKIJANJA

prezentacija

ANDRIJANA MIHALJEVIĆ

Vida Bilogrević Gatolin

Mirta Ambruš Maršić

S ciljem jačanja sposobnosti snalaženja u rizičnim situacijama  bajke su izvrstan izvor različitih opasnosti te kao takve dobro služe kao podloga za iznalaženje rješenja kako se istima othrvati. U sve češćoj pojavi dječje depresivnosti bitan preventivni element je tjelesna aktivnost  stoga je učenicima istaknuta kao nužna u poboljšanju raspoloženja. Izvannastavnim aktivnostima razvijaju se strategije samozaštite u slučaju ugrožavajućih ponašanja drugih (nasilje) te se naglašava važnost traženja pomoći. 

SOS - Svaku opasnost suzbijam

Bojana Habjanec

Učenici su u sklopu projekta Dan BezVeze naučili što je to Land art i napravili svoja mala umjetnička djela.

Land art

projekt-dan-bezvez

Nataša Sajko

Nikolina Mišić

Damir Belavić

Katarina Stupalo

Ivana Lukšić

dr. sc. Monika Kukuruzović

Maja Đura

Dubravka Duhović

Ivana Marić

Ivana Duvnjak

Nataša Tomljanović

Učenicima predočiti pojam zdravlja kao višedimenzionalni model koji uključuje područje tjelesnoga  emocionalnoga  mentalnoga  socijalnoga  osobnoga i duhovnog zdravlja.

Dok smo zdravi, zanemarujemo brigu o svojem zdravlju

Ante Sudec

Kružni trening trening bez rekvizita i pomagala:
Kružni trening izvodimo tako da odredimo četiri lokacije na kojima ćemo izvoditi vježbe. Te lokacije nazivamo postaje. Na svakoj postaji napravimo jednu vježbu i odmah, bez pauze prelazimo na drugu.
Kada napravimo puni krug, odnosno četiri vježbe napravimo pauzu od 1 minute i zatim radimo druge četiri vježbe odnosno drugi krug. Svaku vježbu radimo 30 sekundi. 

Prvi krug:
1.	Sklekovi 
2.	Čučanj duboki
3.	Trbušnjaci (podizanje trupa)
4.	Leđnjaci (podizanje trupa licem prema dolje)
Drugi krug:
1.	Plenk
2.	Iskorak naprijed
3.	Sklopka ili bombice
4.	Podizanje suprotne ruke i noge ležeći licem prema dolje
Treći krug:
1.	Sklekovi
2.	Čučanj duboki
3.	Trbušnjaci (podizanje trupa)
4.	Leđnjaci (podizanje trupa licem prema dolje)
1 minuta odmora
Četvrti krug:
1.	Plenk
2.	Iskorak naprijed
3.	Sklopka ili bombica
4.	Podizanje suprotne ruke i noge ležeći licem prema dolje
Nakon četvrtog kruga slijedi 2 minute odmora te još jedan isti ciklus od četiri kruga vježbi (naravno ako možete pravilno izvesti, a ukoliko ne možete dovoljno je pravilno odrađen jedan krug).                                                                                                                         Nakon glavnog dijela treninga slijedi statičko istezanje svih mišićnih skupina.

Nastavnička priprema

Priprema za sat TZK

kruzni-trening

Ivana Tuškan

Sanja Vučetić

Milena Ćulav Markičević

doc. dr. sc. Diana Olčar

Mladi su na različite načine svakodnevno okruženi brojnim negativnim primjerima koji loše utječu na njihovo samopouzdanje. Poticanjem pozitivnog mišljenja i načinima racionalizacije negativnig trenutaka osnažujemo mlade i nudimo im bolju perspektivu. Nudimo im mogućnost da ukažu svojim najbližima neka vlastita iskustva i ohrabre ih da se ne boje iskoračiti iz zone ugode i sigurnosti.

Ako želiš vidjeti promjene u svojem okruženju, ti trebaš biti ta promjena! Izađi iz zone komfora!

Tjelesna i zdravstvena kultura